Trong các môn thể thao thì chạy bộ là môn được nhiều người yêu thích, dễ tập và phù hợp với tất cả mọi người.  Bên cạnh đó, chạy bộ còn có nhiều tác dụng đối với sức khỏe của mỗi người. Tuy nhiên việc lựa chọn cho cả gia đình một chiếc máy chạy bộ ưng ý nhất không phải là điều đơn giản. Hãy cùng tham khảo những ưu nhược điểm của máy chạy bộ để có lựa chọn hợp lý nhât.

ƯU ĐIỂM

  • Có thể tập luyện hằng ngày bất cứ lúc nào vì không bị ảnh hưởng của thời tiết, khí hậu và địa điểm tập luyện.
  • Có thể chủ động được thời gian luyện tập và thời lượng của từng bài tập.
  • Máy tập chạy bộ điện sử dụng trong nhà tránh được cái nguy hiểm khi bạn tập chạy bộ ở bên ngoài.
  • Các máy chạy bộ tại nhà có mức độ hấp thụ sốc và giảm tác động khi tập luyện. Vì vậy, máy chạy bộ có thể làm giảm căng thẳng và áp lực lên các khớp bao gồm cả mắt cá chân, đầu gối và lưng dưới.
  • Bạn có thể xem phim, nghe nhac khi đang tập máy.
  • Một số máy chạy bộ có tính năng tính toán số bước, nhịp tim và số lượng calo bị đốt cháy.
  • Khi sử dụng máy tập chạy bộ điện người sử dụng có thể kiểm soat được tốc độ, nghiêng, khởi động, giai đoạn hạ nhiệt, và năng lượng đốt cháy.
  • Máy tập chạy bộ điện giúp rèn luyện tim mạch và sức khỏe, giảm cân tại nhà hiệu quả.

 

NHƯỢC ĐIỂM

  • Máy chạy bộ điện có giá thành cao, chi phí sữa chữa cũng khá tốn kém.
  • Tập luyện trên máy chạy bộ trong nhà dẫn đến nhanh nhàm chán do khung cảnh tập luyện không thay đổi, đặc biệt nếu bạn lặp lại các bài tập tập thể dục thường xuyên cùng ngày này qua ngày khác trên máy.
  • Một số máy chạy bộ điện gây ra tiếng ồn lớn gây khó chiu cho người sử dụng.
  • Máy chạy bộ vẫn có thể gây ra nhiều tác động đến lưng và các khớp xương hông, đầu gối, và mắt cá chân khi tập luyện không đúng cách.

Cách khắc phục nhược điểm:

  • Nên áp dụng việc thay đổi tốc độ và độ dốc băng chạy bộ cho bài tập của mình.
  • Bạn nên chọn động cơ cỡ 2.0 Hp bạn nên mua máy ở những nơi có chế độ bảo hành động cơ lâu nhất và động cơ 1 chiều DC hoạt động êm hơn. : Trọng lượng càng lớn thì độ rung và tiếng ồn khi dùng sẽ rất nhỏ. Nếu sử dụng tại nhà thì máy có trọng lượng trên dưới xấp xỉ 60 kg là đẹp.
  • Có thể tập trên nền nhạc sôi động hoặc xem chương trình truyền hình hấp dẫn.
  • Có thể lựa chọn vị trí tập luyện gần cửa sổ.
  • Chọn máy có tính năng đa dạng như: máy chạy bộ, massage, tập cơ bụng, xoay eo, MP3, đo nhịp tim, thiết lập bài chạy,… giúp giảm cảm giác nhàm chán khi chỉ sử dụng 1 chức năng tập luyện đi bộ, chay bộ.

BÌNH LUẬN